건크랜베리 효능 과 칼로리

요즘 건강을 위해서 챙겨드시는 건강식품이 있으신가요?

한 때 하루견과류 가 유행처럼 번지던 때가 있었지요.

저도 유행처럼 번지던 때 구매해서 이 빨간 건크랜베리만 주워먹었던 게 생각나네요.

 

 

빨갛고 맛있는 건크랜베리 어떤 효능 이 있을까요?

우리의 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보고 건크랜베리 효능 과 더불어 칼로리도 함께 알아보고 올바른 섭취를 할 수 있도록 해야 할 것 같습니다.

 

 

 

1. 동맥경화증 위험 감소

건크랜베리 에 함유된 풍부한 양의 플라보노이드와 프로안토시아닌은 산화방지제로서 혈관을 팽창시켜 동맥경화증 위험을 낮춰줍니다.

 

 

2. 요로건강(방광염, 신우신염), 여성비뇨기 질환 예방

건크랜베리 에 함유된 프로안토시아니딘 은 항암과 항산화, 향균, 알러지에 좋습니다. 키나신, 폴리페놀 같은 성분은 박테리아 바이러스가 점막에 들러붙는 것을 방지하고 요도감염증을 예방하거나 치료하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

3. 항산화효과

 

건크랜베리 에는 안토시아닌 성분이 있어 항산화효과가 있는데요 특히나 당뇨, 시력, 콜레스테롤 조절에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

4. 암 예방

건크랜베리 에 있는 베타카로틴 성분은 비타민 A 의 전구체인데요 간에 저장되어있다가 비타민 A가 필요할 때 비타민 A로 만들어져 필요한 곳에 쓰인다고 합니다. 베타카로틴은 폐암예방에 효과가 높습니다. 베타카로틴은 항산화물질인 비타민 C나 E와 협력할 때 효과가 커집니다. 그러므로 녹황색야채나 과일과 함께 건크랜베리 를 충분히 섭취하면 암 예방에 효과가 있습니다.

 

5. 위건강개선

크랜베리 에 있는 헬리코박터균이 위벽에 점착하여 감염되는 것을 막아주는 효능 이 있습니다. 박테리아가 체내의 세포에 달라붙는 것을 억제하는데 크랜베리의 성분이 역할을 하고 있다고 합니다.

 

이외에도 면역력 강화와 항산화 효과, 비만억제 등의 효과가 있다고 합니다. 또한 건크랜베리 에는 루테인 성분이 있어 눈건강에도 도움이 됩니다.

 

 

이상으로 건크랜베리 효능 에 대해서 알아보았는데요, 칼로리가 궁금하셨죠?

대체 얼마나 먹어야 건크랜베리 를 잘 먹었다고 할 수 있을까요?

25g에 90kcal정도로 다른견과류에 비해 상대적으로 칼로리가 높은 편이라 많이 먹으면 좋지 않다고 하니

적당량만 건강하게 섭취할 수 있도록 하는 게 좋을 것 같습니다.