기초대사량 계산하는 공식

이제 곧 여름인데 몸매관리로 고생 하시는 분들 많으시죠?

저도 꾸준히 필라테스로 관리하고있는데 생각보다 관리가 힘들더라구요

운동한다는 핑계로 더 먹기도 하는데, 사실 음식관리도 중요하다고 트레이너분이 늘 얘기하는데

마음대로 잘안되요.

 

그래서 기초 대사량을 확인해보고 음식조절을 한번 해보려고 합니다.

기초대사량은 생명유지에 필요한 최소한의 열량입니다..

 

 

 

도봉건강이음터에서는 기초대사량을 계산하는 건강계산기를 제공하고있어요

도봉건강이음터는 도봉구 보건소입니다.

 

 

 

기초대사량 계산을 위해서 홈페이지 메인에서

kcal 기초대사량을 선택해주세요.

 

 

kcal 기초대사량을 클릭하면 기초대사량 계산기라고 새창이 뜨게됩니다.

아래의 빨간색 네모 박스안에 성별, 나이, 신장, 체중을 기재하시고 확인을 눌러주면,

 

 

아래에 기초대사량 계산기에서 계산한

기초대사량을 확인하실 수 있습니다.

여성, 나이 28세, 신장 165cm, 체중 52kg를 입력하니

기초대사량이 1326.4kcal 로 조회됩니다.

 

몸매관리하는 TIP!

 

기초대사량보다 작은칼로리를 섭취하게되면

섭취칼로리보다 소모 칼로리가 더 많기 때문에 살이 빠지게 됩니다.

하지만 무조건 칼로리만 볼 수는 없고

포화지방이라던지 당함유량, GI지수 등에 따라서도 달라지기 때문에

칼로리 만으로 기준을 삼기에는 한계가 있어요.

같은 칼로리이라면 포화지방이나 당함유량이 적은식품이 좋은 것이구요.

만약 같은 종류의 식품을 먹게된다면 그땐 칼로리가 적은것이 더 좋겠죠?

 

기초대사량 계산 잘 해보셔서 올 여름 몸매관리 이쁘게하세요!!