여드름에 좋은과일 feat. 좁쌀여드름

안녕하세요 지긋지긋한 여드름 이제는 벗어나고 싶으시죠?

피부관리 에 있어서 가장 기본이 되는 것은 여러번 강조해도 지나치치 않은 수분섭취 입니다. 또한 단음식과 다이어트를 위해 음식을 먹지 않는 것도 지양해야 하는데요.

여드름 은 속부터 관리해야한다는 말을 피부과 에서도 많이 들어왔는데요!

제 경험상 피부상태 에 따라 약을 복용하는 기간이 길어졌던 것 같아요. 그래서 피부과 에서 먹는 약대신 몸에 좋은 과일을 먹으면서 건강하게 여드름 을 타파해보고자 여드름에 좋은과일 10가지를 추천해드립니다.

 

 

1. 아보카도

더 강하고 더 탄력있는 피부를 만들기 위해서 다이어트에도 도움이 되고 피부에도 도움이 되는 건강한 지방이 충분히 포함되어 있어야 합니다. 아보카도와 같은 식품을 섭취함으로써 건강한 지방 또는 불포화 지방을 충분히 얻을 수 있습니다. 신선한 샐러드에 슬라이스한 아보카도를 넣어서 건강한 지방을 섭취해보세요.

 

 

2. 토마토

토마토는 더 좋은 피부를 위해 섭취하여야 하는 또 다른 식품 중 하나입니다. 토마토를 섭취하면 항산화물질인 리코펜을 얻을 수 있는데요, 리코펜에는 피부를 회복시키고 태양으로부터 입은 손상을 방지하는데 도움이됩니다. 이러한 리코펜 성분을 많이 섭취하시려면 빨갛게 아주 잘익은 토마토를 선택하시면 됩니다. 지금같은 여름철에 가장 빨갛게 잘익은 토마토를 즐기실 수 있으니 오늘부터 부지런히 먹어야겠어요.

 

 

3. 루콜라

루꼴라라고 불리는 이 엽록소식물에는 피부의 콜라겐에 활력을 불어넣어 피부가 탄력을 느끼게 도와줍니다. 루꼴라 특유의 쌉싸름한 맛때문에 달콤한 양상추와 같이 드시는 것을 추천드릴께요.

 

 

4. 아마씨

아마 매일 섭취할 수 있는 음식이 아닌가 싶은데요 이 작지만 강력한씨앗은 오메가3 지방산을 포함하고 있어 여드름 에 도움이됩니다. 또한 피부에 수분을 공급함으로써 피부가 더 많은 힘을 가질 수 있도록 도와줍니다.

 

 

5. 오렌지

여드름에 좋은과일 다섯번째는 오렌지입니다. 오렌지에 비타민 C가 듬뿍 들어있다는 사실 다들 알고계실텐데요 비타민 씨는 태양으로부터 오는 자외선에 의해 피부가 손상되는 것을 도울 수 있고, 피부에 콜라겐이 힘을 받을 수 있도록 도와주는 역할도 합니다.

 

또한 비타민 씨는 힘을 얻기위해 먹기도 하는데요 피곤하고 나른한 오후 오렌지 주스 한잔으로 힘을 얻어보세요.

 

 

6. 고구마

여드름에 좋은과일 다음은 고구마 입니다. 앞에서 비타민 씨를 언급했는데요, 비타민 씨 다음으로는 비타민 A입니다. 피부색상과 색조에 문제가 있는 경우 비타민 A 가 풍부한 음식을 섭취하면 된다고 하는데요. 색깔이 밝은 주황색의 고구마는 이 소중한 비타민 A가 듬뿍 들어있다고 합니다. 패밀리레스토랑에서 많이 접해 보셨을 계피를 얹은 버터바른 고구마는 맛이 일품이죠!

 

 

7. 수수

수수 또한 여드름에 좋은과일 에 속하는데요, 일반적인 밀이나 곡물보다는 수수와 같은 항상화물질이 많이 들어있는 음식을 섭취하면 맑고 깨끗한 피부를 위해서 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

8. 해바라기씨

비타민씨, 비타민 A 에 이어 이번에는 비타민 E 입니다. 볶은 해바라기씨에는 비타민 E가 듬뿍 들어있습니다. 볶은 해바라기씨를 아마씨와 함께 섭취하면 더 많은 항산화 물질을 섭취할 수 있을 것 같습니다.

 

 

9. 참치

등푸른 생선 또한 여드름에 좋은과일 은 아니지만 여드름에 좋은 음식에 속합니다. 생선에 있는 성분인 비오틴은 피부와 두발에 좋은영향을 줍니다.

 

10. 퀴노아

마지막으로 여드름에 좋은음식 퀴노아 입니다. 퀴노아는 쌀과 감자 등 다른 전분질 탄순화물을 대체할 수 있는 음식으로 다이어트에도 좋은 식품입니다.저혈당지수를 가진 건강식품은 염증을 줄일 수 있으며 여드름 이나 좁쌀여드름 이 발생하기 쉬운 피부를 구제할 수 있는 식품입니다.

 

보다 밝고 투명한 피부를 가지기 위해서는 세포를 건강하게 해주는 음식을 섭취하고 영양가 있는 식단을 짜야합니다. 여드름 과 같은 문제성 피부를 해결하기 위해서는 피부를 좋게 만들어주는 충분한 연료가 되는 이러한 식품들을 적절히 섭취하여야 좋은 피부를 가질 수 있습니다.

 

이상 여드름에 좋은과일 과 여드름에 좋은음식 10가지를 추천해드렸는데요, 충분한 영양소를 섭취하여 안으로 밖으로 아름다운 피부를 만들어 여드름 꼭 벗어나시길 바랍니다.

감사합니다.